Офис - это благоприятные условия для распространения вирусных инфекций. Скопление людей, сухой воздух, пользование общими предметами - все это способствует быстрому распространению болезнетворных вирусов.
Напомню самые простые, но эффективные способы снизить заболеваемость в этот сложный период.
- Иммунитет. В нас заложены механизмы, которые помогают справляться с простудными инфекциями, но для этого наш иммунитет должен быть здоров и крепок. Что помогает: сон, пребывание на свежем воздухе, полноценная еда, физическая активность, хорошее настроение. Если этого нет, вы можете употреблять витамины упаковками, но это не даст желаемого эффекта.
- Витамин С. Лучше его добавить в свой рацион в виде фруктов и овощей. Это лимоны, апельсины, брюссельская капуста, черная смородина, шиповник и др. Очень рекомендуется яркие овощи и фрукты держать на столе, чтобы глаз цеплялся за них, и это также создаёт хорошее настроение.
- Заболел - останься дома. Это простое, но очень важное правило. Помните, если вы идете в офис, шмыгая носом, то помогаете вирусу заразить других людей. И вроде бы все взрослые люди, но часто категория работников - трудоголиков считает, что работа важнее здоровья. Причём, я говорю не о собственном здоровье, а о здоровье ваших коллег. Поэтому здесь "геройство" не нужно. Заболел - останься дома.
- Мойте руки и лицо. Вирус попадает к нам в организм из воздуха через нос. Поэтому важно не прикасаться грязными руками к лицу и мыть лицо после контакта с другими людьми. Это простое правило может реально сохранить вам здоровье.
- Увлажняйте воздух. Для чего? Я уже говорила, что простудный вирус к нам в организм часто попадает через слизистую носа. В норме слизистая должна быть чуть влажная, тогда сохраняются ее защитные механизмы. Если наша слизистая сухая, то защитные механизмы не работают, и вирус легко проникает в наш организм. Также микрокапельки прилипают к вирусу и делают его тяжёлым, и заражённые капельки падают на стол, клавиатуру и другие поверхности. И поэтому следующий пункт в нашем списке - влажная уборка.
- Влажная уборка. Мы механически смываем вирусы, потому что вирусы, которые живут в воздухе, во влажной среде теряют свои свойства. Причем если мы не убрали вирус, то когда капля высохнет, часть вирусов снова может стать дееспособной. Поэтому протирайте свой стол, клавиатуру, канцелярские принадлежности либо влажной тряпкой, либо специальной салфеткой с дезинфицирующим средством.
- Проветривайте помещение 5-6 раз в день. Мы создаём потоки воздуха, что также предотвращает распространение вируса.
- Носите маски. Чтобы эффект от маски был заметен, ее нужно менять каждые 2-3 часа. Если вы используете маски повторно, то вы скорее помогаете вирусу попасть к вам в организм, а не мешаете ему.
- Хорошее настроение. Включайте любимую музыку и танцуйте. Смотрите ваш любимый фильм или перечитайте вашу любимую книгу. Делайте то, что приносит вам удовольствие!
Выполняйте эти несложные рекомендации и "будете здоровы" круглый год!
Лихачёва Марина.
